На благо

Верхня межа для всіх дорослих становить 2000 мг на день. Хоча надлишок харчового вітаміну С навряд чи зашкодить, великі дози добавок вітаміну С можуть викликати: Діарею.

Рекомендована добова доза вітаміну С для здорових жінок становить 75 мг на день, а для чоловіків – 90 мг на день. Для дорослих допустимий верхній рівень споживання (ВН) — найвище добове споживання, яке ймовірно не становить ризику — становить 2000 мг на день..

2000 мг/день. Серйозні побічні ефекти від надлишку вітаміну С дуже рідкісні, оскільки організм не може накопичувати вітамін. Однак суми більше 2000 мг/добу не рекомендуються. Такі високі дози можуть призвести до розладу шлунку та діареї, а рідко – до каменів у нирках.

Максимальна рекомендована кількість або верхня межа становить 2000 мг на день для всіх дорослих. Вживання вітаміну С, що перевищує верхню межу, не є небезпечним для життя, але у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як: біль у животі. судоми.

Вітамін С зазвичай вважається безпечним, оскільки ваше тіло позбавляється від того, що воно не використовує. Але у високих дозах (більше 2000 мг на добу) це може викликати діарея, газ або розлад шлунка. Якщо ви відчуваєте ці побічні ефекти, зменшіть дозу вітаміну С.

Вітамін С відіграє важливу роль в організмі. Це необхідно, щоб підтримувати здоров'я шкіри, хрящів, зубів, кісток і кровоносних судин. Він також використовується для захисту клітин вашого тіла від пошкодження. Він відомий як антиоксидант.