Бокс підвищує тестостерон?
З іншого боку, було доведено, що інтенсивні фізичні вправи, такі як інтервальні тренування або тренування боксу, дійсно збільшують вироблення тестостерону.
Щоб отримати більше тестостерону, зосередьтеся на тренуваннях з обтяженням і опором. Кардіо все ще важливо для контролю ваги та здоров’я серця, але вправи схожі жими лежачи, станова тяга і присідання матиме більший вплив на ваш рівень тестостерону.
Відносно короткий період фізичних вправ у спортивних єдиноборствах викликає величезну активацію симпатичної нервової системи та гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, що проявляється: значне підвищення рівня катехоламінів, кортизолу та тестостерону в плазмі крові.
Підняття тягарів, кардіотренування, заняття спортом, змагання, наявність дівчини або перебування в оточенні жінок, правильне харчування, певні педикюри – усе це підвищує рівень тестостерону. Це включає в себе пробивання боксерської груші, можливо, це небагато, але технічно, так. Фізична боротьба, ваш тестостерон на рекордно високому рівні.
Робіть достатньо фізичних вправ, щоб підвищити рівень тестостерону Використовуйте складні рухи, такі як присідання, гребки та жими від грудей. Вони використовують кілька груп м’язів і стимулюють вивільнення тестостерону більше, ніж ізольовані рухи.
Dabbs, de La Rue & Williams (1990), вивчаючи 67 акторів, міністрів, професорів, лікарів, пожежників, продавців і футболістів, виявили вищий рівень тестостерону в слині серед акторів і футболістів ніж серед міністрів; вони відтворили різницю між актором і міністром серед 48 суб’єктів у двох додаткових дослідженнях.