Це 2000 калорій обслуговування?
2000-калорійна дієта відповідає потребам більшості дорослих. Але ваші потреби можуть відрізнятися залежно від віку, статі, ваги, зросту, рівня активності та цільової ваги. 2000-калорійні дієти вважаються стандартними для більшості дорослих, оскільки ця кількість вважається достатньою для задоволення потреб більшості людей в енергії та поживних речовинах.25 жовт. 2023 р
Хоча це залежить від віку та рівня активності, дорослим чоловікам зазвичай потрібно 2000-3000 калорій на день для підтримки ваги тоді як дорослим жінкам потрібно приблизно 1600-2400, згідно з даними Міністерства охорони здоров’я США.
Важливо переконатися, що ви їсте достатньо їжі, щоб нагодувати свій організм. В ідеалі щоб схуднути, вам потрібно споживати 1500-2000 ккал щодня і не слід допускати, щоб ваше споживання часто опускалося нижче 1200 калорій на день.
Ранні 20: Жінкам у віці 20 років потрібно більше калорій. Щоб підтримувати вагу, їм потрібно приблизно 2200 калорій щодня. Старше 50: Жінкам старше 50 років потрібно менше калорій. Помірно активній жінці старше 50 років потрібно 1800 калорій на день, щоб підтримувати вагу, і 1600 калорій на день, щоб скинути 1 фунт на тиждень.
Добова кількість калорій також може бути надана в кДж, що є скороченням від кілоджоулів. Як орієнтир: в середньому людині потрібно 2500 ккал на день. в середньому жінці потрібно 2000 ккал на день.
Але ваші потреби можуть відрізнятися залежно від віку, статі, ваги, зросту, рівня активності та цільової ваги. 2000-калорійні дієти вважаються стандартними для більшості дорослих, оскільки ця кількість вважається достатньою для задоволення потреб більшості людей в енергії та поживних речовинах.