Чи добре розгинання колін?
Тренажер для розгинання колін має вирішальне значення для розвитку сили квадрицепсів, що має вирішальне значення для здорового, функціонального та пружного коліна. Пам’ятайте, використання тренажера: допомагає зменшити напругу та біль у колінній чашечці з часом, збільшуючи площу контакту з суглобами.
Вправи на розгинання колінного суглоба посилюють сухожилля надколінка, зміцнюючи його здатність витримувати навантаження, каже доктор Андерсон. Одне дослідження показало, що регулярні вправи на розгинання ніг допомагають зменшити біль при тендиніті надколінка за 12 тижнів.
Ласковскі: Розгинання колінних суглобів – це вправа, яку можна виконувати з силовим тренажером, щоб опрацювати м’язи на передній частині стегна. Зокрема, розгинання колін націлений на чотириголовий м’яз. Сильні чотириголові м’язи полегшують ходьбу, біг, стрибки та присідання.
Чи працюють наколінники? Наколінники безперечно допомагають захистити та підтримати ваше коліно після операції або під час відновлення після травми. Брекети можуть допомогти вам почуватися безпечніше та впевненіше. Багато людей також вважають, що носіння колінного бандажа допомагає полегшити біль та інші симптоми (особливо, якщо у них артрит колінного суглоба).
У битві розгинання ніг проти присідань, присідання мають найкраще значення для загальної сили та функціональної форми. Але не скидайте з рахунків розгинання ніг — це фантастична допоміжна вправа для цілеспрямованої роботи на квадроциклах і реабілітації.
Напруженість клубово-гомілкової смуги (ITB).: напруженість ITB, смуги сполучної тканини, що проходить уздовж зовнішньої сторони стегна, може спричинити дисбаланс м’язів навколо коліна. Цей дисбаланс може призвести до зміни механіки коліна та сприяти болю під час розгинання коліна.