Чи ефективно голодування 2 дні?
Більш тривалі періоди без їжі, такі як 24-, 36-, 48- та 72-годинні періоди голодування, не обов’язково є кращими для вас і можуть бути небезпечними. Надто довгий період без їжі може спонукати ваше тіло почати накопичувати більше жиру у відповідь на голодування.
48-годинне голодування один або два рази на місяць може зменшити споживання калорій до 8000 калорій на місяць. Тепер давайте переведемо ці калорії в фунти. Дводенна швидка втрата ваги дорівнює 8000 калоріям, що становить 2,285714 фунта. При цьому людина може втратити близько 2 фунти ваги на місяць.
Скільки ваги можна схуднути за 48 годин голодування? Небагато, особливо якщо ви вперше використовуєте цей цикл періодичного голодування. На жаль, деякі онлайн-джерела стверджують, що ви можете втратити будь-що від 1 до 6 фунтів під час 48-годинного голодування, але це брехня, особливо якщо мова йде про жир.
Відновлення імунної системи: дослідження показують, що 72-годинне голодування може привести до повного перезавантаження імунної системи, забезпечуючи поштовх у боротьбі з інфекціями та хворобами. Покращена втрата жиру: оскільки організм продовжує використовувати жир для отримання енергії, ви помітите більш значну втрату ваги, переважно за рахунок жирових запасів.
Звичайно, якщо ви дійсно прагнете отримати якомога більше переваг, ви можете досліджувати 4, 5, 7 або навіть 14-денні голодування (голодування тривалістю понад 5 днів завжди має здійснюватися з підручною медичною підтримкою та ретельно контролюватись, щоб зменшити ризик ускладнень).
Більш тривалі періоди без їжі, такі як 24-, 36-, 48- і 72-годинні періоди голодування, є не обов’язково краще для вас і може бути небезпечним. Надто довгий період без їжі може спонукати ваше тіло почати накопичувати більше жиру у відповідь на голодування.