Чи є рисові коржі шкідливою їжею?
Вживання рисових коржів щодня може бути нездоровим, якщо ви споживаєте лише ті, виготовлені з очищених зерен, як-от білий рис, із високим вмістом цукру. Ви можете додати прості коржі з коричневого рису в поєднанні зі здоровими жирами та нежирними білками до збалансованої дієти та збільшити споживання клітковини.3 вересня 2023 р.
З точки зору харчування, рисові коржі мають низький вміст калорій і поживних речовин тому вони найкращі в поєднанні з іншими продуктами, щоб допомогти завершити вашу закуску. Хоча тістечка з коричневого рису технічно цільнозернові, вони не містять багато клітковини. Виберіть будь-який тип рису, який ви віддаєте перевагу, або змішайте його з різною упаковкою.
Низька калорійність рисових коржів може бути бонусом, але вони не є найкращою їжею для схуднення. Рисові коржі швидко засвоюються, оскільки вони позбавлені значної кількості клітковини. Підвищення рівня цукру в крові та інсуліну після вживання рису може спричинити збільшення ваги.
Ось кілька прикладів Ультраоброблені продукти: Коробка сухих сніданків, рисові коржі, чіпси, фасовані рафіновані.
Багато людей вважають білий рис «порожнім» або «поганим» вуглеводом, оскільки він втрачає поживні речовини, коли видаляються висівки та зародки.. Проте білий рис, як правило, збагачений доданими поживними речовинами, такими як залізо та вітаміни групи В. Отже, хоча коричневий рис містить більше поживних речовин, ніж білий рис, білий рис все ще вважається поживним.
Їсти рисові коржі кожен день може бути нездоровим, якщо ви споживаєте лише очищені зерна, такі як білий рис, з високим вмістом цукру. Можливо, ви зможете додати прості коржі з коричневого рису в поєднанні зі здоровими жирами та нежирними білками до збалансованої дієти та збільшити споживання клітковини.