Чи є вівсяні пластівці вуглеводами?
Вони дуже ситні, але не жирні. Це пов’язано з тим, що калорії у вівсянці містяться переважно у вуглеводах і менше в жирах. Ось як розподіляються харчові цінності в 100 г вівсяних пластівців: Вуглеводи: 58,7г.
вівсяні пластівці Вуглеводи дуже здорові. Відомо, що вівсяна каша містить багато важливих поживних речовин і, незважаючи на її відносно високу калорійність і поживну цінність, є популярною їжею для спортсменів і тих, хто хоче схуднути.
Ні, вівсяна каша не є низьковуглеводною, і овес також складається з понад 50% вуглеводів. Сою більше рекомендують як зерно з низьким вмістом вуглеводів, ніж овес.
Високовуглеводна дієта – це дієта, в якій переважно споживаються вуглеводи. Варто все ж уникати фастфуду або простих вуглеводів. Рекомендовані продукти включають картоплю, бобові та вівсяні пластівці.
Проблема в тому, що велика кількість інсуліну сприяє накопиченню жиру на животі. Він також перешкоджає спалюванню жиру. Обидва вони надзвичайно ускладнюють схуднення. Тому шанувальники низьковуглеводної їжі уникають продуктів, багатих вуглеводами, наприклад Картопля, макарони, десерти, чіпси, мюслі, морозиво чи навіть рис.
Однак дослідження, опубліковане у «Всесвітньому журналі гастроентерології», застерігає від споживання занадто великої кількості. Як і інші продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові Вівсянка може викликати здуття живота і запор.