На благо

«Йогурт зменшує запалення, знижує резистентність до інсуліну та може запобігти діабету 2 типу», — каже доктор Ху. Дослідники з питань харчування вважають, що протизапальна сила йогурту походить від пробіотиків, які він містить, але це ще не підтверджено ретельними дослідженнями, каже він.

грецький йогурт грецький йогурт вже є протизапальним, але додавання граноли або суміші ягід виводить його на новий рівень.');})();(function(){window.jsl.dh('3Qq5Zvz3M5ih0PEPrK-I0AU__31','

Протизапальні продукти зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста та капуста. горіхи, такі як мигдаль і волоські горіхи. жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини. фрукти, такі як полуниця, чорниця, вишня та апельсини.

Молочні продукти, які зменшують запалення Всі молочні продукти, включаючи молоко, сир і йогурт, а також молочні білки, такі як сироватка і казеїн, у кількох систематичних оглядах було виявлено протизапальну дію або нейтральну дію на запалення.

1. Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких у великій кількості міститься в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
2. Куркумін. …
3. S-аденозилметіонін. …
4. Цинк. …
5. Зелений чай. …
6. Ладан. …
7. Капсаїцин. …
8. Котячий кіготь.

“Йогурт асоціюється зі зменшенням запалення, знижує резистентність до інсуліну, і це може запобігти діабету 2 типу», – говорить доктор Ху. Дослідники з питань харчування вважають, що протизапальна сила йогурту походить від пробіотиків, які він містить, але це ще не підтверджено ретельними випробуваннями, каже він.