Чи корисно їсти кокосовий крем?
Кокосовий крем також відмінне джерело калію. Дослідження показують, що калій має вирішальне значення для підтримки здоров’я кожної клітини вашого тіла. Щоденне споживання достатньої кількості калію знижує ризик високого кров’яного тиску, чутливості до солі, втоми та м’язових судом.8 грудня 2022 р.
Вміст мікроелементів. Кокосовий крем є з високим вмістом клітковини та містить вітамін B, C, E та необхідні мінерали, такі як залізо, селен, сіль, кальцій, магній і фосфор у скромному розмірі порції. Вітамін B допомагає у формуванні еритроцитів, перетворенні харчових калорій на корисну енергію та запобігає анемії.
Кокосовий крем містить багато калорій на порцію. Одна половина склянки містить 222 калорії. 2 Якщо ви споживаєте занадто багато кокосових вершків, не регулюючи свій раціон іншими способами, ви можете набрати вагу. Ви можете обмежити кількість кокосових вершків у своєму раціоні, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Якщо ви їсте 2000 калорій на день, просто 1/4 склянки (45 грам) кокосових вершків забезпечить приблизно 71-85% від загальної кількості насичених жирів, які ви можете споживати в день ( 2 , 10 ).
Жирні вершки містять значно більше вітаміну D, ніж кокосові вершки. Кокосові вершки є чудовим джерелом харчових волокон і заліза, а також чудовим джерелом калію. І кокосові вершки, і жирні вершки мають високу калорійність і насичений жир. Кокосові вершки містять значно менше холестерину, ніж жирні вершки.
Вершки, які піднімаються до верху банки кокосового молока, також вважаються кокосовими вершками. Кокосові вершки іноді можна використовувати так само, як і кокосове молоко, хоча вони створюють набагато сильніший кокосовий смак. Кокосовий крем – це підсолоджена версія кокосового крему, і часто використовується для десертів і змішаних напоїв.