На благо

Багато жінок починають помічати більш поширений біль у попереку під час перименопаузи, коли естроген починає падати. У міру посилення інших симптомів менопаузи біль у попереку може посилюватися або частіше відчуватися.14 липня 2022 р.

Пінкертон пропонує способи боротьби з хронічним болем під час менопаузи:

1. Практикуйте техніки релаксації. Спробуйте йогу та медитацію усвідомленості.
2. Залишайтеся активними. «Навіть у дні, коли у вас болить, встановіть мінімальні цілі щодо активності, наприклад, пройдіть 3000 кроків щодня», — каже Пінкертон. …
3. Іноді кажи ні. …
4. Захистіть свій сон.

Симптоми менопаузи зумовлені зниженням рівня естрогену та прогестерону, які зазвичай виробляються яєчниками, і можуть включати:

• Перепади настрою.
• Уповільнений метаболізм і збільшення ваги.
• Витончення волосся і сухість шкіри.
• Зменшення наповненості грудей.
• Депресія і тривога.
• Головні болі.

Дослідження пов’язують зниження рівня естрогену після менопаузи з більш серйозною дегенерацією поперекового диска та посиленням болю в попереку у жінок порівняно з чоловіками того ж віку.

Багато жінок відчувають скутість суглобів, болі в м’язах або кістках під час перименопаузи. Причини скелетно-м’язового болю різні і можуть включати старіння, фізичне напруження, травми та аутоімунні захворювання. У контексті менопаузи гормональні зміни відіграють ключову роль у появі та інтенсивності цих симптомів.

Знайомство з м’язовим болем і менопаузою Ці болі зазвичай виникають у спини, плечей і шиї а також може призвести до головного болю напруги. Хоча найчастіше болить верхня частина тіла, у цей час сильніше може боліти все тіло.