Чи може занепокоєння здоров'ям викликати фальшиві симптоми?
Сама тривога може викликати такі симптоми, як головний біль або прискорене серцебиття, і ви можете прийняти це за ознаки хвороби.
Симптоми тривоги викликають дуже реальні фізичні симптоми: Запаморочення, болі в шлунку, прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, м’язова напруга, нервове збудження, тиск у грудях, і цей список можна продовжувати.
У певному сенсі так, але це ще не все… Якщо у вас є тривога за здоров’я, ваші симптоми, ймовірно, походять із свідомості, але вони все ще дуже реальні. Це тому, що тривога впливає як на наш розум, так і на наше тіло – з короткостроковими та довгостроковими наслідками.
5 порад експертів, як впоратися зі своїм здоров’ям
- Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою. Якщо це звучить вам знайомо, зверніться до свого кардіолога або лікаря загальної практики. …
- Встановіть «час для занепокоєння»…
- Практикуйте розслаблення або уважність. …
- Робіть цілі легкими для досягнення. …
- Отримайте достовірну інформацію про здоров’я, але не перестарайтеся.
Ось кілька порад щодо того, як впоратися з тривогою щодо здоров’я на основі підходів, що ґрунтуються на фактичних даних:
- Пам'ятайте, що ваші думки – це не факти. …
- Заспокойте свій організм і відрегулюйте нервову систему. …
- Запитайте себе: скільки розумових зусиль, часу та енергії заслуговує ця думка чи хвилювання? …
- Будьте готові відчувати дискомфорт.
Симптоми тривожного розладу, пов’язані з хворобою, включають стурбованість ідеєю, що ви серйозно хворі, на основі нормальних відчуттів тіла (наприклад, шум у животі) або незначних ознак (таких як незначний висип). Ознаки та симптоми можуть включати: Занепокоєність серйозною хворобою чи станом здоров’я.