Чи можете ви підтягнутися за допомогою йоги та пілатесу?
Окрім покращення гнучкості та міцності ядра, заняття йогою або пілатесом можуть підвищити тонус м’язів всього тіла. Обидві форми вправ використовують опір ваги тіла та реквізит, як-от стрічки або блоки, для націлювання на певні групи м’язів. Регулярні тренування можуть призвести до скульптурних рук, ніг, преса — що завгодно! 25 липня 2023 р.
Переваги інтегрованої практики йоги та пілатесу Пілатес може змінити вашу практику на килимку для йоги. Це підвищує стабільність, тож ви побачите, що ваша здатність у балансуванні поз під час йоги покращується.
Йога та пілатес є ідеальними вправами, які можна додати до вашої щотижневої програми фітнесу, оскільки вони корисні для здоров’я та гарного самопочуття. Постава, сила і біль у суглобах — Послідовні заняття йогою та пілатесом покращують поставу вашого тіла. Правильна постава допомагає запобігти болю в спині, м’язах та інших болях.
Вже спортивна людина з незмінно здоровим харчуванням швидше за все помітить фізичні результати досить швидко. При регулярних заняттях принаймні три рази на тиждень тривалістю мінімум 30 хвилин ви очікуєте побачити чіткість м’язів і покращення сили протягом два-три місяці.
Загалом, як і більшість фітнес-тренувань, виконання мінімум три заняття на тиждень є хорошим орієнтиром, якого слід дотримуватися.
Важливо відзначити, що обидві практики, зрештою, принесуть однакові переваги (тонізування, втрата ваги, зміцнення м’язів і покращення вашого самопочуття), якщо виконувати їх регулярно та інтенсивно.