На благо

Які помилки я можу зробити під час скандинавської ходьби? Типовими помилками при скандинавській ходьбі можуть бути: Неправильна довжина палиці: занадто довгі або занадто короткі палиці можуть вплинути на вашу техніку та зробити тренування менш ефективним.

Від деяких Скандинавська ходьба Піонерів ще інколи цьому вчать руками Техніку рук потрібно просто закривати та розкривати з силою, щоб створити ефект накачування м’язів передпліччя, що також може призвести до посиленого кровообігу, зміцнення та розслаблення, навіть якщо рука не повертається повністю.

Однією з найбільших помилок початківців скандинавської ходьби є: відсутність або неправильне використання палиць, пропуск координації замість крос-координації при розмаху руками та недостатня інтенсивність під час використання палиць. На жаль, палиці часто носять більше, ніж використовують для руху.

Найголовніше про скандинавський–ходьба-Технологія

• Робота ніг: зосередьтеся на ногах і покатайте їх.
• Потужне відштовхування ногами для швидкості.
• При ходьбі коліна злегка зігнуті.
• Включіть верхню частину тіла в послідовність рухів.
• Махові рухи руками від плеча.

Люди з остеоартритом або проблемами в плечових суглобах Скандинавська ходьба не обов’язково приносить користь.

Як початківець, ви повинні почати з коротших сеансів ходьби навколо 20-30 хвилин почати і поступово збільшувати. Слід більше зосередитися на правильній техніці, ніж на тривалості заняття. Потім можна поступово збільшити тривалість до 45 хвилин – години.