На благо

Продукти, дозволені на дієті Дюкана Перші кілька днів можна їсти тільки тваринні білки, желатин без цукру і вівсяні висівки. Потім ви можете додавати некрохмалисті овочі, доки не досягнете своєї мети втрати ваги. Третя фаза дозволяє фрукти, цільнозерновий хліб і сир.1 серпня 2024 р

Фаза атаки

• нежирна яловичина, телятина, оленина, зубри та інша дичина.
• нежирної свинини.
• птиця без шкіри.
• печінки, нирок і язика.
• риба та молюски (всі види)
• яйця.
• знежирені молочні продукти (обмежені до 32 унцій або 1 кг на день), такі як молоко, йогурт, сир і рікотта.
• тофу і темпе.

Ви можете мати молочні продукти у фазі нападу Дюкана, знежирене молоко, знежирений несолодкий йогурт і трохи нежирного сиру можна (котедж, кварк, нежирний чеддер тощо), але ви повинні уникати таких продуктів, як брі, камамбер тощо. Яйця, звичайно, також дозволені!

Обмежте споживання молочних продуктів із цільною жирністю, щоб уникнути надмірного споживання насичених жирів. Вибирайте знежирені або знежирені йогурти, молоко та сири. Уникайте їжі та напоїв із надмірною кількістю цукру, таких як газовані напої, цукерки та випічка.

Під час фази нападу Дюкана їжу слід готувати без додавання жиру, тому найкраще смажити на грилі або смажити. Крім того, можна використовувати спеції, цедра лимона, соєвий соус, зелень, часник, оцет, цибуля, цибуля-шалот, корнішони та гірчиця щоб додати смаку.

Кожен день тепер вони можуть їсти необмежену кількість білка та овочів. один фрукт. 1,5 унції твердого сиру.