На благо

як правило, найкращий час для прийому пробіотиків – під час сніданку або одразу після нього. Не менш важливо приймати пробіотики у зручний для вас час, щоб не забути. Різні пробіотичні штами поводяться по-різному. Деякі, такі як Saccharomyces boulardii, можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без неї.

Обидва таймінги мають свої переваги. Вранці, прийом пробіотиків під час сніданку може захистити їх від кислотного середовища шлунка. Навпаки, прийом їх увечері може запропонувати більш гостинне середовище завдяки природному зниженню вироблення шлункової кислоти.

Прийом пробіотиків на ніч може допомогти покращити якість сну оскільки було показано, що деякі штами мають заспокійливу дію на нервову систему. Вночі майже немає перешкод (як-от прийом їжі вдень і їжа, що блокує шлях пробіотикам), тому вони можуть працювати в організмі набагато легше.

Приймати їх натщесерце – хороша ідея для більшості пробіотиків покращує їхню виживаність через шлункову кислоту. Багато людей приймають їх першим ділом вранці після пробудження — приблизно за 30 хвилин до сніданку або через 2-3 години після останнього прийому їжі ввечері перед сном.

Деякі звіти пов’язують пробіотики з серйозними інфекціями та іншими побічними ефектами. Найімовірніші проблеми – це люди з проблемами імунної системи, люди, які перенесли операцію, та інші люди, які перебувають у критичному стані. Не приймайте пробіотики якщо у вас є якісь із цих проблем.

Але, що стосується пре- та пробіотиків, кардіологи застерігають вони не є лікуванням підвищеного артеріального тиску, холестерину чи інших маркерів здоров’я серця. Користь пробіотиків для здоров’я також залежить від штаму, тому вилучення будь-якого пробіотика з полиці не гарантує результатів.