Чи варті макроси?
Експерти погодилися, що хоча відстеження макросів може бути певним чином корисним, наприклад, допомагаючи вам стати більш уважними до того, що ви їсте, робити це під час кожного прийому їжі, ймовірно, надмірно. А відстеження їжі загалом може збільшити ризик неправильного харчування.Jul 23, 2024
Підсумок Підрахунок макросів може допомогти вам зрозуміти, чи є у вас помітні дисбаланси у споживанні макроелементів. Однак це не рекомендується тим, у кого є порушення харчування або розлади харчової поведінки.
Відповідь полягає в тому, що якщо у вас є конкретні цілі щодо фітнесу або складу тіла, наприклад, нарощування м’язів або втрата ваги, макроелементи мають значення, але їх відстеження не є абсолютно необхідним для їх досягнення. Однак це інструмент, який може допомогти вам досягти ваших цілей зі стабільнішим прогресом.
Негативні властивості IIFYM Мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали, такі ж важливі, як і макроелементи для здоров’я та розвитку, але дієта IIFYM не враховує їх споживання. Організм не виробляє мікроелементи, тому людина повинна отримувати їх зі свого раціону.
Зовсім не обов'язково точно натискати на макроси. Проте дослідження показують, що значне недооцінювання споживання калорій є поширеною проблемою та основною причиною того, що люди не досягають цілей дієти.
Експерти погодилися, що хоча відстеження макросів може бути певним чином корисним, наприклад, допомагаючи вам стати більш уважними до того, що ви їсте, робити це під час кожного прийому їжі, ймовірно, надмірно. А відстеження їжі загалом може збільшити ризик неправильного харчування.