На благо

Мати гарну поставу може допомогти вам уникнути типових болів у спині, шиї та плечах. Дотримання безпечної динамічної пози (особливо під час тренувань або фізичної активності) може допомогти запобігти спортивним травмам. Підтримання здорової постави може зменшити знос ваших суглобів, особливо хребта.

Гарна постава Зменшує біль у спині та шиї Правильне вирівнювання хребта дозволяє вам легко рухатися, щоб тіло витримувало вашу вагу без напруги. Погана постава може навантажувати сухожилля, м’язи та зв’язки, що призводить до болю в шиї та спині.

Переваги правильної постави

• Підвищена впевненість.
• Більше енергії.
• Вища самооцінка та кращий настрій.
• Полегшення дихання.
• Менш часті головні болі.
• Зменшення ризику травм.
• Підвищення продуктивності.
• Якщо ви сидите за столом цілий день.

Ключ до гарної постави є положення вашого хребта. Ваш хребет має три природні вигини – у шиї, посередині спини та попереку. Правильна постава повинна підтримувати ці вигини, але не збільшувати їх. Ваша голова повинна бути вище ваших плечей, а верхня частина плеча повинна бути над стегнами.

Переваги гарної постави

• Настрій. Стоячи рівно і високо, ви можете отримати більше впевненості в собі та допоможе вам почуватись краще психічно.
• Здоров'я кісток, суглобів і м'язів. …
• Краще дихання. …
• Менше головних болів. …
• Зміцнення м’язів спини та кора. …
• Покращений діапазон рухів. …
• Профілактика травматизму. …
• Менше втоми.

Хоча це лише вишенька на торті, гарна постава може зробити нас привабливішими. «Люди виглядають вищими та стрункішими, якщо мають правильну поставу", – визнає Гріффіт. Іноді це може навіть зробити наш живіт більш чітким.