На благо

Про надмірну сонливість Є багато різних причин, найпоширенішими в нашому суспільстві є недостатній сон. Це може бути пов’язано зі змінною роботою, сімейними вимогами (наприклад, новонароджена дитина), навчанням або соціальним життям. Інші причини включають розлади сну, прийом ліків, а також медичні та психіатричні захворювання.

Багато випадків втоми викликані стресом, недостатнім сном, неправильним харчуванням та іншими факторами способу життя. Спробуйте ці поради для самодопомоги, щоб відновити рівень енергії. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від втоми, яка є непереборною втомою, яка не знімається відпочинком і сном, можливо, у вас є основне захворювання.

Дефіцит вітамінів і мінералів, включаючи B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, заліза та магнію, є однією з найпоширеніших причин незрозумілої втоми. Дефіцит вітаміну D вражає понад 50% населення світу, а приблизно 12,5% мають залізодефіцитну анемію.

Причиною можуть бути порушення сну, стрес, нерегулярний графік сну, занадто багато часу перед сном за екраном, погане середовище для сну або певна дієта та спосіб життя. Важливо розглянути ці області та перевірити, чи коригування можуть призвести до кращого та більш освіжаючого сну.

Умови як тривога або депресія може зіграти певну роль у тому, що ви відчуваєте втому протягом дня, навіть якщо ви спите достатньо годин. Крім того, розлади настрою, такі як біполярний або передменструальний дисфоричний розлад, можуть викликати відчуття млявості протягом дня.

Гіперсомнія – це надмірна сонливість. Існує багато причин надмірної сонливості, включаючи недостатній або недостатній сон, розлади сну, ліки та медичні чи психічні захворювання. Характеристики гіперсомнії відрізняються від однієї людини до іншої залежно від віку, способу життя та основних причин.