О котрій годині найкраще прокидатися до школи?
Прокинься з 6 ранку до 6:30 ранку. Це дасть вам достатньо часу, щоб підготуватися до школи, не поспішаючи. Рекомендується прокинутися за 15-30 хвилин до виходу. Вийдіть до 7 ранку або, можливо, через кілька хвилин після цього. 19 листопада 2018 р
На думку вчених, мозок найбільш активний і здатний до навчання о 10:00-14:00 і з 16:00 до 22:00. (Джерело: Amber Student). Якщо ви хочете оптимізувати тривалість своєї уваги та практикувати глибоке навчання, тоді наука радить вам навчатися між годинами 4 ранку та 7 ранку.
На щастя, це мало успіх. У 2019 році губернатор Каліфорнії Гевін Ньюсом підписав законопроект 328, який вимагає середніх шкіл починати не раніше 8:00 год. і середніх шкіл не раніше 8:30. Набув чинності з 2022 року.
Якщо ваш навчальний або робочий графік вимагає, щоб ви вставали між 5:00 і 7:00 ранку, ось запропонований час сну: Діти шкільного віку повинні лягати спати з 20:00 до 21:00. Підлітки повинні намагатися лягати спати між 21:00 і 22:00. Дорослі повинні намагатися лягати спати між 22:00 і 23:00.
У поєднанні з раннім початком школи більшість підлітків недостатньо відпочивають. Підлітки не повинні прокидатися раніше 7:00 ранку, а школа починається о 7:30, це приблизно тридцять хвилин підготуватися до школи, за словами Еріка Суні з Національного фонду сну.
Переваги пробудження о 5 ранку Існує потенціал для покращення вашого психічного здоров’я та підвищення продуктивності, що може привести до глибшого зв’язку зі світом. Коли ви приймаєте ранній ранок, ви можете виявити, що змінюється не лише час вашого пробудження, але й увесь ваш підхід до кожного дня.