На благо

ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ Жирне м'ясо (баранина, свинина, качка) • Жирна риба • Смажені яйця та омлети по-іспанськи з картоплею фрі. Консервований в олії. Комерційні соуси • Бобові та горіхи (оскільки вони викликають метеоризм).

Що потрібно їсти на низькокалорійній дієті? Гіпокалорійна дієта радить споживати низькокалорійні продукти, які забезпечують організм поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали. Робіть ставку на натуральні та свіжі продукти, такі як фрукти, овочі, м'ясо, риба та яйця. Також до складу входять крупи і рослинне масло.

Найгірші порушники

• Жирне м’ясо, таке як сосиски, бекон або ребра.
• The харчування які містять знежирений сир, як-от піца, буріто, макарони з сиром.
• Смажені страви.
• Повністю жирні молочні продукти, такі як морозиво або пудинг.

На дієті з низьким вмістом вуглеводів необхідно обмежити або уникати обробленої їжі з високим вмістом вуглеводів. рафіновані вуглеводи та доданий цукор, як-от білий хліб, пластівці з цукром, солодощі, безалкогольні напої та комерційні соки. Також рекомендується зменшити споживання фруктів і крохмалю, таких як картопля, рис, макарони та бобові.

З чого складається низькокалорійна дієта? низькокалорійні продукти, такі як овочі та фрукти, які їдять сирими або приготованими здоровими способами, наприклад, на пару, на грилі або запеченим.

ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ Жирне м'ясо (баранина, свинина та качка) • Жирна риба • Яєчня та іспанський омлет з картоплею фрі. Консервований в олії. Комерційні соуси • Бобові та горіхи (оскільки вони викликають метеоризм).