На благо

Якщо у вас АТ 140/90, це вважається високим кров’яним тиском, і вам слід обговорити це зі своїм лікарем. Перше, що зазвичай рекомендується зробити людям з високим кров’яним тиском, це змінити спосіб життя, наприклад: Підтримання здорової ваги. Споживання здорової збалансованої дієти з низьким вмістом солі.

Нормальний тиск 120/80 або нижче. Ваш артеріальний тиск вважається високим (стадія 1), якщо він становить від 130 до 139 мм рт.ст./80-89 мм рт.ст. Високий артеріальний тиск 2 стадії становить 140/90 або вище. Якщо кров’яний тиск 180/120 або вище більше одного разу, негайно зверніться за медичною допомогою.

Лікування

1. Дотримання здорової для серця дієти з меншою кількістю солі.
2. Регулярна фізична активність.
3. Підтримання здорової ваги або схуднення.
4. Обмеження алкоголю.
5. Не палить.
6. Спати від 7 до 9 годин на добу.

Високий артеріальний тиск вище 130/80 мм рт.ст. може збільшити ризик інсульту. Підвищений артеріальний тиск може викликати різні фізіологічні зміни, такі як пошкодження кровоносних судин головного мозку та крововилив у мозок. Ці зміни можуть викликати ішемічні або геморагічні інсульти або інсульти внаслідок захворювання дрібних судин.

Нові настанови Зараз вважається, що у дорослих високий кров’яний тиск становить 130/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.) і вище.. За старими рекомендаціями високий кров'яний тиск вважався 140/90 або вище.

Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску

1. Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
2. Знизьте рівень стресу. …
3. Прийміть теплу ванну або душ.