На благо

Крім того, сидіння в сутулій позиції може надмірне розтягнення зв’язок хребта та розтягнення дисків хребта. Окрім незручності, погана поза сидіння та ергономіка робочого місця з часом можуть пошкодити структури хребта та сприяти періодичним епізодам болю в шиї чи спині.

Ускладненнями поганої постави є біль у спині, дисфункція хребта, дегенерація суглобів, округлі плечі та пузик.. Рекомендації щодо покращення постави включають регулярні вправи та розтяжку, ергономічні меблі та увагу до самопочуття вашого тіла.

При сидінні м’язи-згиначі стегна скорочуються, що може призвести до проблем із тазостегновими суглобами. Тривале сидіння також може спричинити проблеми зі спиною, особливо якщо ви постійно сидите з неправильною поставою або не використовуєте ергономічний стілець чи робоче місце.

Дослідження пов’язують тривале сидіння з низкою проблем зі здоров’ям. Вони включають ожиріння та низка станів — підвищення артеріального тиску, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру навколо талії та нездоровий рівень холестерину — які утворюють метаболічний синдром.

Навіть якщо ваша постава була проблемою протягом багатьох років, можливо зробити поліпшення. Округлі плечі та згорблена постава можуть здаватися, що вони висічені в камені до того часу, коли ми досягнемо певного віку, і ви можете відчути, що ви пропустили човен для кращої постави. Але є хороша ймовірність, що ви все одно можете стати вище.

За даними благодійної організації Just Stand, наступні порогові значення визначають ризик розвитку проблем зі здоров’ям людини через сидіння: Низький ризик: сидячи менше 4 годин на день. Середній ризик: сидячи протягом 4-8 годин на день. Високий ризик: сидіти 8–11 годин на день.