Що таке індекс елітного бігу?
Біговий індекс факторів максимального поглинання кисню (VO2max) і економії бігу і це гарний показник ефективності перегонів у бігу на витривалість. Ви можете використовувати його, щоб передбачити, як швидко ви можете пробігти, наприклад, відстань 5 або 10 км.
Елітні бігуни мають суворий режим тренувань, який поступово формує їх толерантність до тривалих пробіжок. Крім того, вони бігають дуже часто (часто 5-6 разів на тиждень). З іншого боку, звичайний бігун може бігати набагато більше, коли погода хороша або коли у нього є більше часу.
Щоб використовувати індекс, ви записуєте середню швидкість і середнє серцебиття для кожного свого пробігу. Потім ви порівнюєте середню швидкість із теоретичною швидкістю, передбаченою прямою для цього пульсу. Різниця між цими двома швидкостями – це ваш індекс HR-RS.
Індекс бігової здатності, сукупний показник рівня витривалості бігуна та ефективності його бігової форми. Це отримано за допомогою даних частоти серцевих скорочень, темпу, лактатного порогу та SpO2.
Ми використовуємо частоту серцевих скорочень і темп під час бігу, а також частоту серцевих скорочень у спокої та максимальні значення частоти серцевих скорочень, щоб оцінити вашу максимальну аеробну швидкість бігу на рівній поверхні. Ця оцінка швидкості потім перетворюється на оцінку VO2max для бігу, іншими словами, ваш показник Running Index.
Вищий показник означає, що ви можете бігати швидше з меншими зусиллями. Running Index дає вам цінну інформацію про ваші максимальні аеробні показники бігу. Розрахунок базується на даних частоти пульсу та швидкості, виміряних під час бігу.