Що таке індикатор точки застрягання?
Завислі точки часто можна відформатувати у структурі «якщо…, то…». Наприклад, «Якщо я дозволю іншим наблизитися, я постраждаю». • У точках застрягання часто використовуються екстремальні вирази, наприклад «ніколи», «завжди».
Що таке «Точки застрягання»? Точки застрягання є переконання про себе, інших або світ загалом, які є перебільшеними, часто негативними та не 100% точними. Ці переконання, сформовані травмою, могли колись послужити певній меті: вони допомогли нам впоратися з болісними спогадами або викликали у нас відчуття закриття.
CPT допомагає людям усвідомити, як травма змінила їхній погляд на себе, інших і світ. CPT вчить людей розпізнавати негативні думки, які породжує травма. Ці думки називаються «точками застрявання» в CPT, тому що вони тримають людей у застрязі та стають на шляху відновлення після посттравматичного стресового розладу.
Вони створюють перешкоди для вашого одужання. Приклади деяких думок, які застрягли: «Це моя вина; Я повинен був зробити щось інакше, ми повинні були піти ліворуч, а не праворуч тощо.Пам’ятайте, це думки, а не почуття.
Щоб усунути тупик, виявити та оскаржити віру. Застряглі точки часто пов’язані із самозвинуваченням у хаотичній або травматичній події. Заперечувати віру означає не заперечувати подію, що відбулася, а швидше бачити повну картину того, що сталося. Визначте свою віру та емоції, які ця віра викликає.