Скільки часу потрібно, щоб побачити м’язи живота після занять пілатесом?
Хоча індивідуальний досвід буде різним, багато людей починають помічати фізичні покращення протягом кількох тижнів постійної практики пілатесу (зазвичай початкові результати приблизно через 3 тижні) Це пояснюється тим, що навіть у перші кілька тижнів ваша здатність активувати правильні м’язи та стежити за своєю поставою починає…8 червня 2023 р.
Залежно від частоти та інтенсивності ваших тренувань пілатесу, ви можете очікувати швидких результатів. Відомий вислів Джозефа Пілатеса; «Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 сеансів ви побачите різницю, через 30 сеансів у вас буде абсолютно нове тіло”, – Джозеф Пілатес.
Те, як швидко ви побачите результати пілатесу, залежить від таких факторів, як ваш рівень фізичної підготовки, цілі та постійні тренування. Проте більшість людей починають бачити результати протягом кількох тижнів. Пілатес може допомогти вам покращити гнучкість, наростити силу або схуднути.
Окрім зміцнення та тонізування м’язів живота, пілатес також допомагає покращити поставу та підвищити гнучкість, рівновагу та стабільність майже кожного м’яза та суглоба тіла. А поки ми на цьому, давайте розвіємо ще один міф. Так, заняття пілатесом допоможуть виліпити прес.
Займатися пілатесом щодня безпечно, але це зовсім не обов’язково, щоб відчути його переваги; тричі на тиждень достатньо. Не знаєте, з чого почати? Спробуйте одне з тренувань пілатесу Peloton, які тривають від 20 до 45 хвилин.
Більшість вправ пілатесу спрямовані на напруження основних м’язів — м’язів живота, м’язів спини та м’язів навколо тазу. Пілатес не тільки допомагає розгладити живіт, але сильніші м’язи кора дозволяють виконувати більше фізичних навантажень.