Скільки часу знадобиться, щоб набрати 20 фунтів м’язів?
Набір м’язової маси на 20 фунтів три місяці можливо, але потребує ретельного планування та харчування. Насправді силач Джонатан Лоусон зміг набрати 20 фунтів м’язів і одночасно втратити жир лише за 10 тижнів. Це не тільки можливо, але ви можете зробити це без використання стероїдів або добавок.
Загалом, приблизно від 8 до 15 фунтів на рік – це загальна оцінка того, чого очікувати від прибутку, але деякі люди можуть додати більше чи менше. Ви також повинні враховувати деякі коливання запасів води та вуглеводів; Ви повинні наполегливо працювати, харчуватися здоровою, збалансованою їжею та бути терплячими, щоб наростити м’язи; простого способу немає.
5 фунтів – вам знадобиться близько трьох місяців, щоб наростити перші 5 фунтів м'язів. Це зовсім недовго, і це матиме помітний вплив на вашу фігуру. 10 фунтів – після 7 місяців у тренажерному залі ви наростите приблизно 10 фунтів маси.
Зайві 20 фунтів жиру можуть надати вам м’якшого та менш підтягнутого вигляду. але зайві 20 фунтів м’язів виглядатимуть пружними та скульптурними. М'язи також виконують іншу функцію, ніж жир. Жир допомагає ізолювати тіло та затримувати тепло тіла.
Деякі люди можуть набрати пару фунтів за рік, але інші можуть набрати 20 фунтів за пару місяців. Також можливо, що деякі люди можуть втрачати вагу, приймаючи ті самі ліки, які призводять до набору ваги інших.
Набір м’язової маси на 20 фунтів три місяці можливо, але потребує ретельного планування та харчування. Насправді силач Джонатан Лоусон зміг набрати 20 фунтів м’язів і одночасно втратити жир лише за 10 тижнів. Це не тільки можливо, але ви можете зробити це без використання стероїдів або добавок.