Скільки днів на тиждень потрібно тренувати муай-тай?
Скільки разів на тиждень я повинен тренувати муай-тай? Ідеальний варіант – почати з 2-3 занять на тиждень і поступово збільшувати їх відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та наявності часу..25 березня 2024 р
Однак загалом рекомендується тренувати муай-тай не менше трьох разів на тиждень для зміцнення організму і вдосконалення техніки. Таким чином підтримується належна наступність на практиці.
Скільки разів на тиждень ви повинні займатися муай-тай? Як новачок, почніть тренуватися 1 або 2 рази на тиждень щоб ваше тіло звикало до бойових мистецтв. Коли ви відчуєте, що ваше тіло може впоратися зі стресом, ви можете збільшити його до 3-5 разів на тиждень. Якщо ви хочете стати професіоналом, 5 разів на тиждень – хороша кількість.
Термін залежить від того, як часто ви тренуєтесь. Якщо ви підпалюєте своє тіло 6 разів на тиждень, 6 до 12 місяців Їх має бути достатньо для досягнення середнього рівня. Відданий новачок просувається швидше, ніж ледачий, надталановитий напівпрофесіонал. Бійці, які тренуються в професійних таборах в Таїланді, прогресуватимуть швидше.
Заплановані дні відпочинку так само важливі, як і інтенсивні тренування, тому що вашому тілу потрібен час, щоб відновити себе після виснажливих тренувань. . Якщо ви думаєте, що можете продовжувати напружувати своє тіло день за днем протягом багатьох років, не даючи йому жодної перерви, ви обманюєтеся.
Тайський бокс – це тренування всього тіла, яке може спалити значну кількість калорій. Дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, що учасники спалили в середньому 694 калорії за одну годину тренувань з тайського боксу.