Скільки виноградних кісточок в день?
Загальна доза OPC з виноградних кісточок 50-100 мг на добу. Терапевтичні дози коливаються від 150 до 400 мг на добу.
Рекомендована профілактична доза OPC становить від 50 до 100 мг на день (або 1 мг/кг/день); терапевтична доза становить від 150 до 300 мг на день (або 3 мг/кг/день) або більше в гострій ситуації, такій як алергічний напад [2,4,5].
Виноградні кісточки містять поліфеноли та є одним із найпотужніших антиоксидантів для активного захисту клітин. Вони в 50 разів потужніші за вітамін Е і в 20 разів потужніші за вітамін С як антиоксидант. Тому вони часто є основою для ліків.
“Фрукти природно містять багато цукру", – продовжує Боргдорф. Отже, якщо ви їсте багато фруктів, ви автоматично споживаєте багато цукру. Але якщо ви просто дотримуєтеся рекомендованої кількості 200 грамів на день, то нема про що турбуватися. Інших недоліків немає. з ним їдять виноград».
Ви б краще їли? виноград без кісточок? Не біда, вони також забезпечують вас вітамінами та мінералами. Ви також можете використовувати позитивні властивості виноградних кісточок у вигляді олії з виноградних кісточок або борошна з виноградних кісточок у смузі або мюслі.
Скільки винограду можна їсти в день? Відповідно до «Колеса п’яти» дорослі повинні їжте не менше 2 порцій фруктів на день. За одну порцію вважається гроно винограду вагою 100 грам. Так що ви можете сміливо з'їсти його 200 грам.