Як їсти курку на дієті?
«Якщо ми будемо споживати курку зі шкірою, ми збільшимо калорійність кожної порції приблизно на 50%. Тому найздоровішою та найзагальнішою рекомендацією серед населення є знімати (шкірку) перед їжею, щоб не додати страві зайвих калорій або жиру», – додає експерт.
Щоб приготувати курку для дієти для схуднення, ви можете вибрати курячий салат, суп, курка гриль і запечена курка . Краще уникати їх смаження, оскільки це може збільшити їх калорійність. Білок у курячому м’ясі допомагає довше залишатися ситими та зменшує почуття голоду. Крім того, його низька калорійність дозволяє ефективно худнути.
Відповідні кількості Дорослій людині рекомендовано від 200 до 400 грамів курки на день. Якщо ви людина, яка регулярно займається спортом, ви можете збільшити щоденне споживання до 500 грамів, оскільки ваш організм потребує більше білка через високі фізичні навантаження. Якщо ви перевищите цю суму, це буде помилкою.
Така ж проста, як і її формулювання, ця дієта полягає у вживанні лише курки та ананаса. Тобто, якщо ви харчуєтеся чотири рази на день (сніданок, обід, перекус і вечеря), то у вас буде два прийоми їжі тільки з ананасом (сніданок і перекус) і два тільки з куркою, звісно, смаженою на грилі. Нічого більше і не менше.
Виступає за відповідальне та контрольоване споживання курки, поєднання цього м’яса птиці з іншими джерелами тваринного чи рослинного білка та приготування його найбільш здоровим способом: на грилі, варені, приготовані на пару або смажені та запечені кращі варіанти, ніж смажені або клярі.