На благо

Хваліть їх, коли вони спокійно висловлюють свої почуття або заспокоюються після вибуху. Не піддавайтеся їхнім вимогам. Навчання дітей вирішувати проблеми та комунікативним навичкам може допомогти їм вибрати кращі способи вираження своїх почуттів. Ви також можете запобігти гніву у дітей, визначивши його тригери.

Одним із поширених тригерів є розчарування, коли дитина не може отримати те, що вона хоче, або її просять зробити те, чого вона може не відчувати бажання робити. У дітей проблеми з гнівом часто супроводжують інші психічні захворювання, включаючи СДУГ, аутизм, обсесивно-компульсивний розлад і синдром Туретта.

Навчіть дітей заспокоюватися Спробуйте тримати дитину за руки і глибоко дихати разом. Скажіть своїй дитині: «Ти зараз трохи злий, і я теж. Давайте зробимо кілька глибоких вдихів, щоб допомогти нам заспокоїтися, щоб ми могли зрозуміти, що відбувається».

Якщо ви помітили ці ознаки, спробуйте один із цих прийомів, щоб заспокоїтися:

1. Порахуйте до 10, перш ніж відреагувати.
2. Вийдіть з кімнати та підіть у тихе місце. …
3. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів.
4. Вийдіть на прогулянку, прийміть теплий душ або послухайте заспокійливу музику, щоб відволіктися від того, що вас дратує.

Ось кілька прийомів, які допоможуть вам зберігати спокій.

1. Перевір себе. Важко зробити розумний вибір, коли ти в полоні сильних негативних емоцій. …
2. Не зупиняйтеся. …
3. Змініть своє мислення. …
4. Розслабтеся. …
5. Покращуйте свої навички спілкування. …
6. Будь активним. …
7. Визнайте (і уникайте) тригерів.