Як позбутися слабкості в колінах?
Як зміцнити коліно
- Переваги.
- Підйоми ніг.
- Згинання підколінного сухожилля стоячи.
- Розгинання ніг.
- Крокові вправи.
- Занурення на одну ногу.
- Присідання до стіни.
- Розтяжка після тренування.
Слабкі коліна можуть здатися простою проблемою, але часто це щось більше. Ваші коліна можуть відчувати слабкість з різних причин, починаючи від чогось такого простого, як занадто сильно напружуватися під час тренування до більш складних проблем, таких як травми чи довгострокові наслідки зносу.
Щоб захистити своє тіло від болю в колінах, шукайте продукти, які містять ці важливі поживні речовини.
- Кальцій. Ви, мабуть, достатньо дивилися «Got Milk?» реклами, щоб знати, що кальцій зміцнює кістки. …
- Вітамін D…
- Вітамін С…
- Омега-3 жирні кислоти. …
- білок.
Коліно не тільки структурно менш стабільне, ніж стегно, воно також набагато більш обмежене. Будучи шарнірним суглобом, коліно може рухатися вперед і назад із дуже обмеженим скручуванням. У той момент, коли коліно більше не вирівнюється зі стопою, воно покладається на зв’язки та м’язи для своєї стабільності..
Лікування нестабільності та деформації коліна передбачає лікування основної причини симптомів. Загальна мета полягає в лікуванні болю, одночасному відновленні сили та функції суглобів. Лікування може включати: RICE (відпочинок, лід, стиснення та підйом) і нестероїдні протизапальні препарати для зняття болю.