На благо

Визнання того, що ви зробили неправильно, допомагає їм побачити, що ви щирі у своїх вибаченнях. Поясніть, що ви обдумали свої вчинки і шкодуєте, що збрехали їм. Роблячи це, не виправдовуйте свою поведінку.

Наступні заяви є простими способами вибачення:

1. Мені шкода, що я зробив тобі боляче… Я був неправий.
2. Я повинен був…/Я не повинен був…
3. Вибачте, що образив ваші почуття.
4. Я шкодую про те, як вчинив.
5. Мені соромно, що я збрехав.
6. Вибачте, я зробив помилку.

Візьміть на себе відповідальність за образу, незалежно від того, була це фізична чи психологічна шкода, і підтвердьте, що ваша поведінка була неприйнятною. Уникайте використання нечітких чи ухильних висловлювань або формулювання вибачень у спосіб, який мінімізує образу чи сумнівається, чи справді постраждала жертва.

Щиро вибачтеся Якщо ви збрехали, обдурили або іншим чином пошкодили віру вашого партнера у вас, щирі вибачення — хороший спосіб почати виправляти провину. Важливо визнати, що ви зробили помилку. Просто пам’ятайте, що ваші вибачення – не час виправдовувати свої дії чи пояснювати ситуацію.

Пробач себе

1. Візьміть відповідальність за свої дії.
2. Висловлюйте каяття та жаль, не дозволяючи цьому перетворитися на сором.
3. Взяти на себе зобов’язання компенсувати будь-яку завдану вами шкоду.
4. Практикуйте самосприйняття та довіряйте собі, що в майбутньому станете кращими.

Виділіть час для відновлення Витратьте секунду на те, щоб обробити свої почуття, щоб потім вони не виявилися збоку. Ви можете записати це в щоденник або поділитися тим, що сталося, з довіреною особою. Для великої брехні, наприклад роману, вам, ймовірно, знадобиться деякий час, щоб зібратися з думками.