На благо

Збільшити кількість молока можна за допомогою:

1. Часто годуйте дитину. …
2. Годуйте дитину не менше 15 хвилин кожною грудьми. …
3. Ніжно масажуйте груди до і під час годування.
4. Використовуйте методи релаксації, щоб зменшити стрес і сприяти притоку грудного молока.
5. Забезпечте спілкування з дитиною близько 20 хвилин після годування.

Зосередьтеся на прийнятті здорового вибору, щоб сприяти виробленню молока. Вибирайте продукти, багаті білком, наприклад нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти, квасоля, сочевиця та морепродукти низький вміст ртуті. Вибирайте цільнозернові продукти, а також фрукти та овочі.

Зціджувати частіше, з обох грудей Багато жінок задаються питанням, як часто їм слід зціджуватися. Загальна рекомендація полягає в тому, щоб зціджуватися кожні три години. Але якщо ви намагаєтеся виробляти більше грудного молока, ви можете: Спробуйте зціджувати обидві груди по 15 хвилин кожні дві години протягом 48-72 годин.

Докази досліджень: було показано, що додавання пажитника до вашого раціону (у вигляді чаю або добавки) збільшує вироблення молока, особливо в перші дні грудного вигодовування. Рекомендація: насолоджуйтеся чашкою трав'яний чай (пажитник, кропива або фенхель) щодня.

Збільшення кількості молока

1. Годуйте грудьми кожного разу, коли ваша дитина голодна. …
2. Переконайтеся, що ваша дитина добре замикається.
3. Пропонуйте обидві груди при кожному годуванні. …
4. Спорожнюйте груди при кожному годуванні. …
5. Уникайте пляшечок і пустушок на перших тижнях. …
6. Висипайтеся та дотримуйтеся здорової дієти.
7. Зціджуйте або зціджуйте молоко. …
8. Розслабтеся і помасажуйте.