На благо

Ось як:

1. Навчіться плавати. Перший і найважливіший крок на шляху до того, щоб стати конкурентоспроможним плавцем, — це взяти уроки! …
2. Практика, практика, практика. Повторення є КЛЮЧОВИМ до вивчення та оволодіння будь-якими навичками, і плавання нічим не відрізняється. …
3. Продовжуйте плавати. …
4. Приєднуйтесь до Swim Force. …
5. Поїзд поза басейном. …
6. Веселіться!

Почніть повільно Почніть з кількох кіл і повільно збільшуйте дистанцію кожного разу, коли ви пливете, коли станете сильнішими. Хорошим практичним правилом є збільшення загальної дистанції не більше ніж на 10% на тиждень. Ви також повинні почати займатися плаванням лише кілька днів на тиждень, а не відразу переходити до щоденної звички.

Індивідуальна мінливість: Ніколи не пізно Деякі плавці-олімпійці почали займатися плаванням пізніше і все одно досягли вершини спорту. Такі фактори, як природний талант, відданість справі та доступ до якісного навчання, іноді можуть компенсувати пізніший початок.

Плавці, які змагаються, інтенсивно тренуються, часто тренуючись кілька разів на день. Ранні ранкові заняття з наступними післяобідніми тренуваннями є звичайним явищем. Типовий розклад тренувань може включати 2-4 години плавання щодня в поєднанні з тренуваннями на суходолі, які включають вправи на силу та кондицію.

Широкі плечі і тонкі стегна. Тіло класичного плавця характеризується широкими сильними плечима, які звужуються до тазу у вузьку форму V. Для багатьох плавців, особливо для тих, хто спеціалізується на змаганнях на довгих дистанціях, плечі забезпечують більшу частину рушійної сили гребка.