Як ви плануєте заняття йогою?

2024 admin 0 Comments

Йога в студії йоги — це насамперед фізичне навантаження, тому найкраща порада — займатися повільно. Через 60 днів можна переходити до 4-5 разів на тиждень. Це може виглядати як понеділок, середа, п’ятниця та субота чи неділя. Завжди відпочивайте хоча б один день на тиждень.

Як спланувати: створення послідовності йоги

  1. №1: Досягніть вершини. …
  2. № 2: Робіть те ж саме з обох сторін. …
  3. № 3: Дозвольте принаймні одну хвилину Савасани на кожні десять хвилин практики. …
  4. № 4: Пам’ятайте про потреби своїх учнів. …
  5. №5: Почніть із розминки й закінчіть охолодженням. …
  6. Розминка:
  7. Гаряча частина: …
  8. Охолодження:

Посібник із планування надихаючого та захоплюючого заняття йогою

  1. Визначте мету класу. …
  2. Знай свою аудиторію. …
  3. Створення послідовності. …
  4. Модифікації та варіації. …
  5. Включення дихальної роботи та медитації. …
  6. Налаштування атмосфери. …
  7. Словесні репліки. …
  8. Практичні налаштування.

Конспект класу. У класі йоги базова основа складається з таких елементів: центрування розуму та тіла, розминка тіла та послаблення фізичної напруги, основні асани, період охолодження та закриття заняття.

Маючи правильний намір, розминку та загальну послідовність, ви можете створити ідеальну програму йоги [послідовність] для своїх учнів.

  1. Почніть з чіткого наміру. …
  2. Створіть речення для розминки. …
  3. Побудуйте позицію до піку. …
  4. Пози лежачи для занять йогою. …
  5. Пози лежачи для занять йогою. …
  6. Варіанти та модифікації пропозиції.