На благо

Відпочинок, модифікація діяльності та ортопедичні засоби Перехід на взуття з підтримкою зводу або спроба підбортників чи інших ортопедичних засобів для амортизації п’яти. Накладення атлетичної стрічки на стопу для підтримки м’язів і зв’язок. Носіння нічних шин, щоб продовжувати розтягувати стопу під час сну.

10-14-денний курс нестероїдних протизапальних інгібіторів, таких як напроксен або ібупрофен, також може допомогти зменшити запалення та біль. Зменшення кількості часу, який ви проводите на ногах, також може допомогти відновленню підошовної фасції.

Чи виліковується підошовний фасціїт самостійно? Підошовний фасциит може пройти сам по собі, але може пройти більше року, перш ніж біль вщухне. Без лікування можуть виникнути ускладнення. Краще відразу звернутися до лікаря і почати безопераційне лікування.

Підошовний фасциит найчастіше зустрічається у людей у ​​віці від 40 до 60 років. Певні види фізичних вправ. Діяльність, яка сильно навантажує п’яту та прикріплені тканини, наприклад біг на довгі дистанції, балетні та аеробні танці, може сприяти виникненню підошовного фасціїту..

насправді, ходьба може фактично посилити запалення підошовної фасції, що призведе до продовження лікування. Хоча не самостійна ходьба може призвести до подальшого запалення зв’язок, але якщо ви не носите правильне взуття або занадто напружуєтеся, підошовний фасціїт може загостритися.

Ось простий перелік того, чого не можна робити при плантарному фасціїті:

• Не відкладайте лікування. …
• Не носіть взуття, яке не підтримує. …
• Не пропускайте розтяжки. …
• Не приступайте відразу до інтенсивних вправ. …
• Не боріться з болем. …
• Не ігноруйте зміни способу життя.