На благо

Ляжте з піднятими ногами, обмежте споживання солі в продуктах, тримайте вагу під контролем, носіть еластичні панчохи та не тісний одяг вони є чудовим засобом для полегшення набряку щиколоток.

Настійно рекомендуються такі продукти, як ананас, кавун, фенхель, спаржа та помідори, оскільки вони мають значний дренажний ефект. Так само як пити не менше одного літра води в день між прийомами їжі це здорова практика, яка допомагає виводити рідину.

«Порада щодо покращення самопочуття, коли ви страждаєте від набряків стоп і ніг, полягає в тому, щоб займатися фізичною активністю, рухатися, пити багато води а вночі тримайте ноги піднятими, поклавши їх на просту подушку, – додає доктор Сетті.

Опухлі щиколотки відповідають a накопичення рідини через затримку води що викликає набряки, які також вражають стегна, гомілки та стопи і які в основному вражають людей певного віку, тих, хто має надмірну вагу, тих, хто страждає на проблеми з венами, і вагітних жінок.

підкладайте подушку під ноги під час сну або лежачи на спині. уникайте носіння високих підборів. використовувати еластичні панчохи з поступовою компресією, які сприяють відновленню кровообігу і реабсорбції застояної рідини.

Лікування

1. накладайте компресійні пов’язки на набряклі кінцівки, щоб стимулювати реабсорбцію рідина надлишок;
2. зменшити вживання солі в раціоні;
3. спати злегка піднятими ногами;
4. носити еластичні панчохи;
5. проходити масажі, які сприяють дренажу рідини.