На благо

Розминка готує тіло до того, щоб воно могло витримати майбутні важкі фізичні навантаження. Розминка створює багато різних типів фізіологічних ефектів, таких як підвищена внутрішня температура, підвищена температура шкіри, прискорене серцебиття та посилені заходи вентиляції (Morales-Artacho et al., 2017).

Розминка допомагає підготувати тіло до аеробної активності. Розминка повільно розігріває серце і кровоносну систему, яку також називають серцево-судинною системою. Це досягається шляхом підвищення температури тіла та збільшення притоку крові до м’язів. Коли ви розминаєтесь, це також може допомогти зменшити біль у м’язах і зменшити ризик травми.

Виконання розминки підвищує температуру м'язів і кровотік, що сприяє покращенню виконання вправ і зниженню ризику травм м’язів і сухожиль.

В результаті здатність тіла розсіювати тепло буде знижена, а зневоднення призведе до більшого підвищення внутрішньої температури під час фізичного навантаження – теплового стресу. Крім того, поєднання підвищеної внутрішньої температури та зменшеного об’єму крові посилить навантаження на кровообіг.

Як Warmups може допомогти

• Підвищується температура тіла.
• Кровоносні судини, включаючи дрібні капіляри, відкриваються, посилюючи кровопостачання м’язів.
• Кров виділяє більше кисню, який вам знадобиться для тренування.
• Ваші м’язи скорочуються легше, коли вони стають теплішими.
• Ваші суглоби розслабляються.
• Ваш мозок взаємодіє з тілом.

Що робить розминка?

• посилює приплив крові до м'язів, що посилює доставку кисню і поживних речовин;
• розігріває ваші м’язи, що сприяє реакціям вивільнення енергії під час тренування та робить м’язи більш еластичними;
• готує м'язи до розтягування;