Яка риба найкраща для вагітних?
Що безпечно їсти під час вагітності? FDA припускає, що ви можете безпечно їсти 12 унцій на тиждень (340 грамів або два середніх прийоми їжі) більшості видів вареної риби з низьким вмістом ртуті, наприклад лосось, пікша, креветки, консервований світлий тунець і сом.
Найбільш рекомендовані, оскільки вони продовжуються у великих кількостях з такі поживні речовини, як омега-3 і менше ртуті, класифікуються як риба блакитний: (сардина, анчоуси, анчоуси, пеламіда, тунець, ставрида, помфрет, лосось, скумбрія, оселедець, морський вугор, форель з море, кефаль, риба-меч, калкан) і молюски (мідії, …
Вживайте таких заходів: Уникайте великих і хижих риб. Щоб зменшити вплив ртуті, не їжте акула, риба-меч, королівська скумбрія або черепиця. Уникайте сирої риби та молюсків.
Їжте від 2 до 3 порцій на тиждень (загалом від 8 до 12 унцій) різних риба. Їжте лише 1 порцію на тиждень (не більше 6 унцій) будь-якого риба як альбакор тунець і риба з концентрацією ртуті, подібною до концентрації білого тунця.
не їсти сирі, недоварені або заражені морепродукти Щоб уникнути шкідливих бактерій або вірусів у морепродуктах: не їжте сиру рибу або молюсків. Деякі приклади сирих або недоварених продуктів, яких слід уникати, це суші, сашимі, севічі, сирі устриці, гребінці або молюски.
Дослідження ПЦУ вказує, як риба з низьким вмістом в ртуть молюски, мідії, лосось, морський язик, креветки, восьминоги, тріска, кальмари, анчоуси, форель, сардини, краби або тунець, вид Thunnus albacares.