Які кнопки на еліптичному тренажері?
Давайте перевіримо їх – і пам’ятайте: якщо у вас виникнуть запитання, ви завжди можете поставити їх доброзичливому особистому тренеру.
- Ручне налаштування. Це налаштування на еліптичних тренажерах — це те, що ви встановлюєте. …
- Налаштування частоти серцевих скорочень. …
- Налаштування інтервалу. …
- Налаштування втрати ваги. …
- Налаштування різноманітності. …
- Налаштування продуктивності.
Еліптичний тренажер може мати лише чотири рівні опору або навіть 30 рівнів. Якщо еліптичний тренажер має цифровий опір, ви регулюєте його за допомогою кнопок керування на консолі. Якщо він має ручний опір, ви регулюєте його за допомогою ручки натягу.
Загалом еліптичні тренажери пропонують будь-які рівні нахилу від 0 до 20. Чим вищий нахил, тим складнішим буде ваше тренування. Коли ваш еліптичний тренажер налаштований на вищі рівні, ви будете задіяти інші м’язи нижньої частини тіла, ніж на нижчих рівнях нахилу.
Короткі інтервали високої інтенсивності (30 хвилин) Налаштування: виберіть короткочасну програму машини. Якщо його немає, використовуйте ручний режим і самостійно контролюйте опір. Встановіть нахил (або рампу) від низького до помірного (він не зміниться для цього тренування). Натомість ви регулюєте опір, щоб змінити інтенсивність.
Розшифровка еліптичних кнопок
- Швидкий старт. Цю кнопку ви використовуєте, коли насправді не маєте плану, але хочете виконати якусь вправу на еліптиці. …
- Рівні. На деяких еліптичних тренажерах (без опору та нахилу) ви можете регулювати рівні. …
- CrossRamp. …
- опір. …
- Опції. …
- Відстань. …
- S/M або швидкість. …
- ЧСС.