На благо

Сильніше м'язи спини і плечей дозволяють виконувати більш плавний і потужний удар у гольф. Сила передпліччя та хвата: сильні м’язи передпліччя та рукоятки, про які часто не звертають уваги, є вирішальними для збереження контролю над ключкою та збільшення швидкості головки під час удару. Покращена сила зчеплення може призвести до більшого контролю над ударами.

Незважаючи на те, що гольф не є сильним видом спорту, він створює велике навантаження на верхню частину вашого тіла, особливо на поперек і плечі. Лікті, зап'ястки теж зазвичай травмуються в гольфі.

Використовувані м'язи

• Правий грудний м’яз продовжує бути дуже активним у переміщенні ключки через м’яч.
• Обертальні м’язи (права підлопаткова та ліва підостна) обертають праве плече зсередини, а ліве зовні.
• Підколінне сухожилля та чотириголовий м’яз лівої ноги підвищують свою активність.

Сідничні м’язи є найбільшими і найпотужнішими м'язами людського тіла. Вони вважаються частиною «ядра», і одна з їхніх головних функцій полягає в тому, щоб допомогти нам стабілізувати та захистити наш хребет під час повсякденних рухів, таких як гойдалки в гольф.

6 ефективних вправ, щоб привести вашу гру в гольф у форму в 2023 році

1. Кубкові присідання. Кріс МакЕнірі. …
2. Окружності для стегон зі слайдером. Кріс МакЕнірі. …
3. Навантаження на ноги з махом назад за допомогою стрічки. Кріс МакЕнірі. …
4. Завантажуйте та вибухайте від сліду до провідного. Кріс МакЕнірі. …
5. Обертання стрічки в роздільній стійці. Кріс МакЕнірі. …
6. Зворотний ковзний випад із поворотом хребта Т.