Які пластівці для сніданку найкорисніші?
6 найкращих зернових, на думку зареєстрованого дієтолога
- Білковий овес Bob's Red Mill. …
- Оригінальні пшеничні пластівці Дядько Сем. …
- Органічний льон Nature's Path Plus Mulitbran Flakes. …
- Подрібнена пшенична каша Barbara. …
- Органічна гранола Cascadian Farm без додавання цукру та кориці.
Отже, якщо ви тягнетеся до коробки, ось найшкідливіші з них, щоб залишити на полиці.
- Тост з корицею. …
- Корінні петлі. …
- Cap'n Crunch. …
- Медово-горіховий Cheerios. …
- Камінці какао. Шейла Фіцджеральд/Шуттерсток. …
- Зернові висівки родзинок. P_saranya/Getty Images. …
- Кукурудзяні попси. Фатіхока/Getty Images. …
- Apple Jacks. Pamela_d_mcadams/Getty Images.
Зернові: звичайний овес, кукурудзяні пластівці та подрібнена пшениця піддаються мінімальній обробці, але коли виробник додає цукор, ароматизатори чи барвники, вони стають зерновими культурами ультраобробленої обробки. Спробуйте дотримуватися злаків, таких як каші, кукурудзяні пластівці, висівкові пластівці, weetabix тощо, а не більш оброблені версії.
Деякі популярні пластівці для сніданку можуть більше не вважатися «корисними» FDA
- Родзинкові висівки — 9 грам доданого цукру.
- Special K — 10 грамів доданого цукру.
- Медові пучки вівса — 9 г доданого цукру.
- Kellog's Corn Flakes — 4 грами доданого цукру, 300 міліграмів натрію.
- Медово-горіховий Cheerios — 12 грам доданого цукру.
Вівсянка + фрукти + горіхове масло. Горіхове масло додає білок і корисні жири. Фрукт доповнює його клітковиною та вітамінами, а також надає вашому сніданку солодкого смаку. Уникайте готових сумішей з вівсяних пластівців, які містять цукор, і замість цього використовуйте старомодний овес.