Які протипоказання мають пшеничні висівки?
Крім того, пшеничні висівки містять фруктани, тип клітковини, яка ферментує в кишечнику, що може викликати діарею, біль у шлунку та підвищене газоутворення, тому цю їжу не рекомендують людям із синдромом подразненого кишечника.5 днів тому
Достатнє споживання пшеничних висівок становить від 20 до 30 г на день, тобто приблизно півтори-дві стандартні столові ложки. Як і будь-яка їжа, багата клітковиною, надмірне споживання може спричинити такі небажані ефекти, як метеоризм або здуття живота.
пшеничні висівки має здатність неушкодженим проходити через травний тракт і «утримувати» воду. Це допомагає: Скоротити час проходження через кишечник. Збільшують вагу калових мас.
Висівки не додають смаку заготовкам, тому їх можна додавати в будь-який рецепт. Його можна використовувати для приготування хліба та печива, завжди враховуючи, що вологість потрібно трохи відрегулювати, щоб тісто не пересихало..
Висівки: краще з вівса, ніж з пшениці. цільні вівсяні висівки, багаті розчинною клітковиною, є кращим варіантом. Як його споживати. Ви можете приймати столову ложку на день разом з йогуртом або соком. Ні в якому разі не можна перевищувати чотирьох столових ложок на день.
Крім того, пшеничні висівки містять фруктани, різновид клітковини, яка ферментує в кишечнику, що може спричинити діарею, біль у шлунку та збільшити газоутворення, тому цю їжу також не рекомендують люди з синдромом роздратованого кишечника.