Які вправи відносяться до серцево-судинних?
Ходіть, бігайте, плавайте або займайтеся на велосипеді та еліптичному тренажері Це серцево-судинні або аеробні навантаження, які безпосередньо впливають на покращення функції серця, легенів і кровоносної системи.28 квітня 2022 р.
Серцево-судинні вправи також називають аеробними. Аеробні вправи задіюють великі м’язи, і їх можна виконувати протягом тривалого часу. Наприклад, ходьба, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді Це аеробні навантаження.
6 кращих серцево-судинні вправи
- Пішохідний біг. Це головний, номер один par excellence, оскільки ви можете робити це будь-де, у будь-який час, з навчальною групою, на самоті… …
- Веслування. …
- Бокс. …
- Скакалка. …
- Велоспорт. …
- Плавання.
Далі ми пропонуємо вам 10 вправ кардіо які Бургау рекомендує поєднувати в тренуванні.
- Скакалка. …
- Стрибки з ножиці. …
- Стрибки з присідання. …
- Стрибок з роздільного присідання. …
- Бічні підніжки. …
- Дотики з плечова планка. …
- Ескалація. …
- Берпі.
Кардіо вправи, такі як займайтеся бігом, ходьбою, їздою на велосипеді та виконанням HIIT тренувань, може допомогти підвищити витривалість і витривалість, покращити здоров’я серця та надати інші переваги.
Кардіотренування також називають аеробними вправами або вправами на витривалість будь-яка діяльність, яка ускладнює дихання та прискорює пульс . Діяльність низької інтенсивності (наприклад, вигул собаки або танець вальсу) враховується.