На благо

Простий спосіб обробки трапеції знизування плечима, але якщо ви хочете виконати більш конкретну процедуру, ви можете взяти кілька гантелей і виконати цей рух, витягнувши руки в сторони від тіла повністю вертикально.

• 1- Веслування навколо шиї. З грифом або гантелями і навіть шківом це чудовий рух для тренування середнього дельтовидного м’яза, а також, залежно від типу хвата, трапеція. …
• 2- Знизування плечима. …
• 3. Кроки фермера або кроки фермера. …
• 4- На тренажері для трицепсів. …
• 5- Паралельні занурення з баластом. …
• ВПРАВИ.

Щоб знайти площу трапеції, необхідно знати довжину двох паралельних сторін («основ») і висоту. Додайте довжини двох основ, а потім помножте на висоту. Нарешті, розділіть на 2, щоб отримати площу трапеції..

Під час стресу або тривоги ми напружуємо м’язи. трапеції і ми створюємо надмірне скорочення, що спричиняє біль. Надмірне використання м’язів: коли ми виконуємо повторювані рухи, які включають до трапеції або до розтягніть його більше з нормальний.

Процедура покращення розміру та чіткості трапеції