На благо

Як ми всі знаємо, існує багато видів йоги, які приносять різні переваги для здоров’я, одним із яких є втрата ваги. Дуже важко вибрати, який із них найефективніший і найбільше відповідає вашому смаку. Віньяса йога це найкращий вид йоги, який варто розглянути, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Найкращі пози Power Yoga для схуднення включають наступне:

• Паванмуктасана або поза, що відпускає вітер, допомагає скинути зайвий жир із живота.
• Тріконасана або поза інтенсивної розтяжки на боках допомагає зменшити жир з боків. …
• Дханурасана або поза лука допомагає скинути зайвий жир з рук і ніг.

Дослідження 2021 року в журналі «Ожиріння» виявило, що серед 50 учасників були як надмірна вага, так і ожиріння хатха і віньяса йога призвело до значної втрати ваги та покращення кардіореспіраторної форми протягом шести місяців майже щоденної практики.

Поза Планка або Чатуранга Чудова асана для нарощування сили та роботи над ядром, ця поза спалює жир на животі та допомагає тонізувати всі м’язи. Також діє на стегна, руки і плечі, а також зміцнює хребет. Ця поза також є частиною серії Сурья Намаскар.

Так, 30 хвилин йоги в день достатньо, щоб схуднути. Поки ви тренуєтеся постійно й регулярно, приблизно від 3 до 7 разів на тиждень, у якийсь момент ви повинні помітити зміни у своїй вазі. Ті, хто має більшу вагу, швидше за все, побачать результати швидше, оскільки для руху тіла потрібно більше зусиль.

Заняття йогою також можуть допомогти вам розвинути м’язовий тонус і покращити обмін речовин. Хоча відновлююча йога не є особливо фізичним типом йоги, вона все ж може допомогти у втраті ваги. Одне дослідження показало, що відновлююча йога ефективно допомагає жінкам із зайвою вагою скинути зайву вагу, включно з абдомінальним жиром.