Чи мій трицепс має бути сильнішим за біцепс?
Хоча трицепс займає майже вдвічі більше місця на плечі, вони не повинні бути набагато сильнішими за біцепси. Насправді вони повинні бути більш-менш такими ж сильними, як один одного. Це означає, що ви повинні бути в змозі тягнути стільки ж ваги, скільки можете штовхнути трицепсами. 20 січня 2022 р.
Біцепс і трицепс мають вирішальне значення для функції поштовху і тяги. Вважається, що біцепс є сильнішим з двох, але трицепс є більшим м’язом. Дві м’язи потребують одна одної, щоб нормально функціонувати. Ці м’язи можуть зазнати подібних травм і відновитися за допомогою подібного лікування.
Навіть якщо зовнішній вигляд ваших рук важливіший для вас, ніж функція, біцепс і трицепс повинні тренуватися однаково. У той час як біцепси домінують, якщо дивитися на тіло спереду, види збоку і ззаду показують іншу картину і вимагають розвиненого трицепса.
Середня вага розгинання трицепса для спортсмена-чоловіка становить 109 фунтів (1ПМ). Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим підйомом. Що таке добре розтягування трицепса? Чоловіки-початківці повинні прагнути підняти 27 фунтів (1ПМ) що все ще вражає порівняно із загальною популяцією.
Гарне емпіричне правило: Бен зазвичай рекомендує використовувати легші ваги для ваших біцепсів, трицепсів і дельтовидних м’язів і більш важкі ваги для грудей, ніг і спини.
Не перенапружуйтеся, якщо ваш трицепс ТРОХИ сильніший за біцепс, тому що врешті-решт це найбільша від природи група м’язів.