На благо

Для бігунів середнього рівня ви повинні пробігти 1 км за 7-8 хвилин. Хороший темп бігу на кілометр для більш досвідчених бігунів – це подолання 1 км приблизно за 6 хвилин або менше.8 квітня 2022 р

Для більшості людей, які не є тренованими бігунами, пробіг кілометра за 6 хвилин і 20 секунд буде вважатися дуже швидким і справжнім досягненням.. Однак для підготовлених бігунів або елітних спортсменів час у 6 хвилин і 20 секунд вважатиметься повільним. Чи добре пробігти 5 км за 32 хвилини?

Що таке хороший темп бігу? Звичайна мета бігу, до якої люди прагнуть – це пробігти 5 км за 30 хвилин або 10 км за годину. Це буде швидкість 9:39 хвилин на милю, або 6,00 хвилин на кілометр. Якщо ви хочете подолати 5 км за 25 хвилин, це буде швидкість 8,03 хвилини на милю або 5,00 хвилин на кілометр.

Ходики-початківці можуть спробувати швидкість 5 км на годину, щоб виробити звичку ходити на прогулянку щодня. Ходики середнього рівня можуть розвивати швидкість від 6 до 6,5 км на годину.

На один кілометр кожні 9 хвилин вибирайте музику зі швидкістю 153 BPM. 8-хвилинний кілометр можна подолати зі швидкістю 156 уд/хв. На 7 хвилин потрібно 160 кілометрів, на 6 хвилин 163 уд/хв, 5-хвилинний кілометр вимагає 166 ударів за хвилину, а 4-хвилинні кілометри потребують 171 удару за хвилину.

Швидкий спосіб дізнатися, як швидко ви біжите в кілометрах і милях