Наскільки фізичні вправи зменшують захворювання?
Наприклад, показана фізична активність зменшити ризик розвитку або смерті від хвороб серця, діабету, раку товстої кишки та високого кров'яного тиску. У середньому фізично активні люди живуть довше тих, хто неактивний.
Фізичні вправи викликають зміни в антитілах і лейкоцитах (лейкоцитах). Лейкоцити — це клітини імунної системи організму, які борються із захворюваннями. Ці антитіла або лейкоцити циркулюють швидше, тому вони можуть виявляти захворювання раніше, ніж могли раніше. Однак ніхто не знає, чи допомагають ці зміни запобігти інфекціям.
Популярний міський міф стверджує, що людина може «пропотіти» хворобу за допомогою вправ. Хоча це не вірно в найсуворішому сенсі, у деяких випадках фізичні вправи під час хвороби можуть бути корисними. Загалом, людині з симптомами в голові та носі, наприклад, застудою, може бути корисно тренуватися.
Керуйте хронічними захворюваннями та інвалідністю. Наприклад, регулярна фізична активність може: зменшити біль і покращити функцію, настрій і якість життя дорослих з артритом. Допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижує ризик серцевих захворювань і пошкодження нервів у людей з діабетом 2 типу.
Фізичні вправи — це «єдина найважливіша річ, яку ви можете зробити, щоб скоротити кількість лікарняних", – каже Девід Німан, DrPH, директор лабораторії людської продуктивності Аппалачського державного університету. Хоча вчені не впевнені, чому, дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зміцнюють вашу імунну систему.