Що таке VDOT?
VDOT є показник вашої поточної здатності до бігу. Введіть нещодавній або приблизний результат гонки, щоб отримати свій рахунок VDOT і поточний темп тренувань. Кожен темп тренування розроблений, щоб допомогти вам покращити свою фізичну форму. Дізнайтеся більше про мету та способи тренування в кожному темпі.
VDOT — це всезагальна назва для Значення VO2 Max (максимальна здатність поглинати кисень), термін, введений Джеком Деніелсом. Зрештою, це метод визначення інтенсивності тренувань спортсмена за результатами останніх тестів або змагань.
Головна | Департамент транспорту Вірджинії.
Пам'ятайте, VDOT – це не те саме, що VO2max. Бігуни з однаковими значеннями VO2max можуть мати різні результати в перегонах через інші фактори, як-от економічність бігу, біомеханіка, розумова стійкість тощо. Якщо у вас є точні показники HRmax і LT, ви використовуєте це, щоб підтвердити, що тренуєтеся правильно ВДОТ.
Для мене стало звичним чути: «У нашій команді з крос-кантрі є п’ятірка найкращих, усі з VDOT понад 50», що означало б, що у них є п’ятірка найкращих, які подолали 20 хвилин у гонці на 5 км. Дехто може сказати, що у них є п’ятірка найкращих 60 VDOT або вище (17:03 5K або швидше).
Щоб використовувати таблицю VDOT, знайдіть останній час під будь-якою з представлених відстаней, а потім прочитайте цей рядок, щоб знайти відповідний VDOT. Якщо у вас є кілька недавніх дистанцій для роботи, дистанція з найвищим VDOT описує ваш поточний стан фізичної підготовки.